بسم الله الرحمن الرحيم
بعد الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لمدة طويلة نشعر بألم
فى العين ولكن الكثير منا لا يهتم بالعناية بها ..
ـــــــــــــــــــــــ
هذه بعض التمرينات التى تفيد العين ويجب القيام بها:
( 1 )
اجلسوا على كرسي مستندين ظهوركم وبطريقه مستقيمه ثم
إنظرو لجهة اليمين وعدوا للعشره وثم انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الرأس فقط العين ..!
( 2 )
بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره ثم
لتحت وعدوا للعشره ..!
( 3 )
ركزوا النظر للأنف مثل (الحول) وعدوا للعشره ثم حركوا عيونكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس
عقارب الساعه ..!
( 4 )
إفركوا الكفين لتدفأتهما وبعدها غطوا عيونكم براحة الكف
أرق الامنيات بعيون متألقة
تشع بنظرة رقيقة ناعمة
شكرا لكم
