السلام عليكم
هل تعلم ان معدن المغنيزيوم هام جدا لصحتك حيث ان جسمك يحتاجه بنفس درجة احتياجه الي الكالسيوم رغم انه ليس متوفر بنفس الكمية و قد يؤدي نقصه في الغذاء الي الشعور بالارهاق و الكمية اليومية المنصوح بها هي 300 ملغ و هو موجود بكثرة في السبانخ و الشكولاطة السوداء وفي حالة نقصه الشديد قد ينصح الطبيب باخذه علي شكل دواء لمدة ثلاث اشهر و من حسن الحظ انه متوفر في الصيدليات علي عدة اشكال.