تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » اسباب الارق وعلاجه

اسباب الارق وعلاجه

  • بواسطة

اسباب الارق وعلاجه

هي مشكلة مؤرقة لجميع الاعمار .




الاسباب :

التوتر
تناول الوجبات الثقيلة في وجبة العشاء مما يسبب التخمة .

وجود مرض يسبب الالام الشديدة مثل الام البطن و المفاصل والكلوي والرأس والظهر .

التدخين .

المسكرات والمخدرات .

تناول القهوة والشاي عند العصر .

الضجيج .

الطيران او السفر البعيد

عدم قيام الشخص بمجهود جسماني في النهار .

هناك حلول لهذا الارق :
الحلول

* قراءة ماتيسر من القران الكريم
* الابتعاد عن الضجيج .

* قيام بمجهود جسماني مثل المشي .

* تجنب الشاي والقهوة عند العصر والليل .

* اخذ حمام دافئ قبل النوم .

* لا تسرف في تبريد الجسم او تدفئته .

* ابتعد عن المهدئات قدر الامكان .

الاغذية التي تساعد على طرد اللارق وهي :

تناول الحليب الدافئ قبل النوم .

تناول الخس والمشمش واللوز .

منقوع النعناع.

عصير الكرفس .

هذه كفيلة بأن كل منا ينام في سبات عميق .

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.