السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أنقل لكم هذه الطريقة وأتمنى أن تستفدن منها..
كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ؟؟
عملت كل ماتستطيعين لتحسين قوامك ؟؟
مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟
انخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه .
ورغم ذلك فإنك ماتزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن !!
حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختف ؟؟
هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه
في مدة سبعه أيام فقط
::
الغازات
هذا أول مايجب أن تبحثي فيه …
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملء
عليه كوكا كولا واذا كانت عمليه الهضم بطيئه ولا تعمل بكامل
قوتها فإن الاحتمال قائم بأن يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم
المعدة بمقدار 15 سنتيمتر ومن ثم فإنه يتوجب عليك البدء بعلاج
هذه الحاله بأسرع مايمكن من ذلك من خلال البرنامج الآتي
::
1- امضغي الطعام جيدا
اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بأن تهضمي جيدا
لأن في حالة التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويله
نسبيا فإنك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ماينتجه
::
2- دققي في أنواع الأطعمة التي تتناولينها
بعض الأطعمه تتسبب في زيادة الغازات داخل الجسم
وأكثرها شيوي الزهرة (القرنبيط) بلغتنا ( شوفلور) واللفت والبصل والكرنب
والبقول والعدس والحمص
3- امتنعي إذن عن هذه الأطعمه طوال الأسبوع الذي تعزمين
فيه على تخليص جسمك من الغازات الزائدة
واستبدليها بأطعمه أخرى تحتوي على نسبة عالية من السوائل
مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم
::
4- اِشربي كوبا من النعناع
قد يكون الامتناع عن شربه السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم
فالمعروف أن الهرمونات داخل جسم المرأة تعمل (في موعد معين من كل شهر )
على زيادة السوائل داخل جسمها مما يحدت الاِنتفاخ أو يزيد من حجم منطقه الوسط
ويفترض أن تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدورة الشهريهة
لكن اذا حدت ذلك وأخلت المرأة بنظام غذائها في هذه الفترة فان هذه الظواهر
تصبح دائمة فيزيد وزن المرأة بنسبه تقريبا 2 كيلو غرام ونصف كيلو غرام
كما يزيد مقاس الوسط بحوالي 7 سنتيميترات
::
5- رياضه البطن
التمرين الشائع لتخسيس البطن يقتصر عملها على شد
العضلات المحيطة بالمعدة ومن ثم يكون أثرها بطيئا في شد
البطن فإن ماتحتاجينه هو تمرين يصل إلى العضلات الداخلية
للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن إلى الداخل وهناك
تمرين لجأت إليه الكثير من الشهيرات
قفي مستقيمة القامة وشدي عضلات الحوض لكي تفعلي
ذلك تظاهري بأنك تمنعين نفسك من التبول فتشد العضلات في هذه المنطقة
وأنت تفعلين ذلك اشفطي (أدخلي ) معدتك إلى الداخل كأنك
تريدين توصيلها إلى ظهر مقعدك أي إلى أبعد مدى ممكن
ستشعرين في هذه الحالة بأن بطنك قد أصبح مستويا
حافظي علي هذا الوضع أطول وقت ممكن , قومي بعمل
هذا التمرين مرة كل ساعه طوال اليوم ستتفاجئين بأن
جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب
عضلات بطنك إلى الداخل سواء كنت تقفين أو تجلسين..
ومما لاشك فيه أن هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس
منطقه البطن
أتمنى أن تستفدن من هذا الموضوع
مع خالص حبي وتقديري لكم
منقول.
