اسباب الارق وعلاجه
هي مشكلة مؤرقة لجميع الاعمار .
الاسباب :
* الابتعاد عن الضجيج .
الاسباب :
– التوتر
– تناول الوجبات الثقيلة في وجبة العشاء مما يسبب التخمة .
– وجود مرض يسبب الالام الشديدة مثل الام البطن و المفاصل والكلوي والرأس والظهر .
– التدخين .
– المسكرات والمخدرات .
– تناول القهوة والشاي عند العصر .
– الضجيج .
– الطيران او السفر البعيد
– عدم قيام الشخص بمجهود جسماني في النهار .
– هناك حلول لهذا الارق :
الحلول
* الابتعاد عن الضجيج .
* قيام بمجهود جسماني مثل المشي .
* تجنب الشاي والقهوة عند العصر والليل .
* اخذ حمام دافئ قبل النوم .
* لا تسرف في تبريد الجسم او تدفئته .
* ابتعد عن المهدئات قدر الامكان .
الاغذية التي تساعد على طرد اللارق وهي :
– تناول الحليب الدافئ قبل النوم .
– تناول الخس والمشمش واللوز .
– منقوع النعناع.
– عصير الكرفس .
هذه كفيلة بأن كل منا ينام في سبات عميق .
